在养生保健方面耳鸣如何预防好?

国际新闻 阅读(883)

耳鸣主要是因为我们的听觉机能的紊乱引起的,那我们该如何预防呢?在饮食方面有什么需要注意的吗?

下面,为您推荐六大对耳鸣有预防效果的食物!

一、补充含铁量丰富的食物

动物肝脏,如:猪肝、羊肝;动物血,如猪血、羊血、鳖血以及瘦肉、蛋黄、菠菜等。

二、补充含锌量丰富的食物

黑米、鱼类、牡蛎、瘦肉、粗制面粉、洋葱等。

三、补充含镁丰富的食物

含镁元素丰富的食物,主要有黑枣、紫菜、芝麻、核桃、海带、香蕉和杂粮等。

四、补充含钙丰富的食物

鲜奶、乳制品、豆制品、排骨汤、鸡蛋、鱼汤、水果、新鲜蔬菜以及动物内脏和粗粮等。

五、补充含B胡萝卜素和维生素A的食物

胡萝卜、绿叶蔬菜、白菜、南瓜、蛋黄、鱼肝油等。

六、补益肝肾的食物

桂圆肉、枸杞、大枣、小黑豆、鳖肉、动物内脏、肾脏等。

我们在食用上面的一些食物的时候,还能够进行随便的组合,制作成自己喜欢吃的代餐或者佐餐。

如黑米50g,芝麻30g,核桃仁30g,胡萝卜50g,桂圆肉15g,瘦肉50g,蛋黄10g共煎成粥,或加盐,或加糖调味而食之;又如菠菜50g,豆腐100g,海带30g,生菜50g,胡萝卜50g,排骨汤150g,作成汤菜以佐餐等。

另外,在膳食调养时,还应注意忌饮浓茶,忌食或少食动物油,肥肉以及煎炸食品。

达到当天最大量

——