「健康」5个吃喝小习惯,让你的肾、胆长满结石

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1. 无肉不欢

肉类含有大量的锶和锶前体,它们可以代谢成体内的尿酸,过量摄入可以很容易地吸引尿酸结石。它还促进尿液中草酸盐的沉淀,进而引起或加速草酸钙结石的形成。

高脂肪饮食也会导致血液胆固醇水平升高,这很容易导致胆结石。

2. 不爱喝水

多喝水可以稀释尿液,从而减少尿液中石材的过饱和度,并且还加强对尿道的冲刷效果,使小结石不易保留在肾脏和尿道中。

饮用水,最好选择白开水。许多饮料含有糖和磷酸,这会导致尿钙增加,而红茶和绿茶含有更多的草酸,不推荐使用。

3. 口重

过量摄入油,盐和糖会增加肾脏的负担。特别是盐,它与体内钙有协同作用,还会干扰肾结石药物的代谢过程。

被吞入胃中的油主要被胆囊分泌的胆汁消化。当油被多吃时,很容易诱发胆结石和胆囊炎。

4. 长期吃素

肝脏合成胆汁,然后将其排入胆囊进行储存。当我们吃东西时,食物中的脂肪通过肠道,这可以刺激胆囊收缩,让它排出胆汁,促进食物的消化和吸收。

因此,当身体不消耗脂肪或脂肪摄入量太少时,胆汁会不断地浓缩和沉积,并且随着时间的推移会形成结石。

5. 不吃早餐

从晚餐到早餐,胆囊已经休息了近8到10个小时,胆汁的储存已达到一定量。此时吃早餐可以刺激胆囊收缩,使胆汁及时排出肠道,帮助消化。

如果胆汁没有及时排入肠道,会导致停滞或浓度增加,容易导致结石。