如果你的身体出现这些毛病,说明你真的要多吃蛋白质了!

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为什么健身人需要更多蛋白质?简单地说,如果你没有添加足够的蛋白质,受损的肌肉纤维没有营养可以修复,肌肉不能按你的意愿生产!因此,如果你想要长肌肉,你需要添加足够的蛋白质!

但蛋白质的作用绝对不仅仅是为了获得肌肉,但当你的摄入不足时,你的身体会有许多意想不到的问题!

01超级想要吃甜食总是不够

蛋白质的重要功能之一是维持血糖稳定性。

换句话说,当你摄取过少的蛋白质时,你的血糖容易起伏,使你想要快速升高血糖,血腥的爆发是你早晨饥饿的原因。

02整天都输了

饮食中的蛋白质有助于碳水化合物稳定地释放到体内,作为稳定的能量来源。当蛋白质摄入不足并且血糖总是起伏不定时,你很容易混淆,困惑,无法专注于你的工作。

03关.头.胖.

蛋白质是构建所有身体细胞的原料,包括你的毛囊。

但是如果长时间没有足够的营养来稳定头皮的营养成分,你就会开始注意到头发更薄,无法帮助你将头部固定在头皮上。

04经常无精打采

蛋白质摄入不足也可能导致持续的疲劳和疲劳。我们都知道蛋白质对于肌肉生长很重要,所以当你没有足够的时候,你就不需要必要的燃料,随着时间的推移很容易失去肌肉。结果是,当你从事过去擅长的运动时,你往往会感到虚弱并且表现不佳。

05钉长刺

你经常被指甲刺伤(指甲边缘有白刺)。我们的皮肤是一个巨大的免疫器官,保护我们免受环境中的毒力因素。

如果你的皮肤由于缺乏蛋白质而不够强壮,那么你会注意到皮肤容易开裂,并可能使你容易受到易受感染的环境毒力因素的影响。

那么每日蛋白质摄入量标准是多少?

您可以根据人体所需的蛋白质摄入量计算每天需要服用的蛋白质总量!

您的体重(kg)x蛋白质消耗系数(运动)=每日蛋白质摄入量(g)

*活动量低:体重乘以0.8(长时间坐着)

*中等活动:体重乘以1.3(基本运动,劳动,怀孕)

*高活动性:体重乘以1.8(高强度体力活动)

看看你自己的身体,看看你的身体是否有这些问题。吃足够的蛋白质够了吗?

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国庆节结束后,300个城市的销售收入被释放,房屋奴隶流下眼泪。

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为什么健身人需要更多蛋白质?简单地说,如果你没有添加足够的蛋白质,受损的肌肉纤维没有营养可以修复,肌肉不能按你的意愿生产!因此,如果你想要长肌肉,你需要添加足够的蛋白质!

但蛋白质的作用绝对不仅仅是为了获得肌肉,但当你的摄入不足时,你的身体会有许多意想不到的问题!

01超级想要吃甜食总是不够

蛋白质的重要功能之一是维持血糖稳定性。

换句话说,当你摄取过少的蛋白质时,你的血糖容易起伏,使你想要快速升高血糖,血腥的爆发是你早晨饥饿的原因。

02整天都输了

饮食中的蛋白质有助于碳水化合物稳定地释放到体内,作为稳定的能量来源。当蛋白质摄入不足并且血糖总是起伏不定时,你很容易混淆,困惑,无法专注于你的工作。

03关.头.胖.

蛋白质是构建所有身体细胞的原料,包括你的毛囊。

但是如果长时间没有足够的营养来稳定头皮的营养成分,你就会开始注意到头发更薄,无法帮助你将头部固定在头皮上。

04经常无精打采

持续的疲劳和疲劳也可能是由蛋白质摄入不足引起的。我们都知道蛋白质对肌肉生长很重要,所以当你得不到足够的蛋白质时,你不需要必要的燃料,随着时间的推移,很容易失去肌肉质量。结果是,当你从事你过去擅长的运动时,你往往会感到虚弱和表现不佳。

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05钉长刺

你经常被钉子刺伤(指甲边缘有白色的刺)。我们的皮肤是一个巨大的免疫器官,保护我们免受环境中的毒力因素。

如果你的皮肤由于缺乏蛋白质而不够强壮,那么你会注意到皮肤容易开裂,并可能暴露在易受感染的环境毒力因素中。

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那么每天的蛋白质摄入量标准是什么呢?

你可以根据人体需要的蛋白质摄入量公式计算每天需要摄入的蛋白质总量!

您的体重(kg)x蛋白质消耗系数(运动)=每日蛋白质摄入量(g)

*低活动:体重乘以0.8(长时间坐着)

*中等活动:体重乘以1.3(基本运动、劳动、怀孕)

*高强度运动:体重乘以1.8(高强度运动)

看看你自己的身体,看看你的身体是否有这些问题。足够吃蛋白质吗?

为什么健身者需要更多的蛋白质?简单地说,如果你没有添加足够的蛋白质,受损的肌肉纤维就没有需要修复的营养,肌肉就不能像你希望的那样产生!所以,如果你想要长肌肉,你需要添加足够的蛋白质!

但蛋白质的作用肯定不仅仅是增加肌肉,而且当你摄入不足时,你的身体会有许多意想不到的问题!

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超级想吃甜食总是不够的

蛋白质的重要功能之一是维持血糖稳定。

换言之,当你摄入的蛋白质太少时,你的血糖容易起起落落,促使你渴望迅速提高血糖,而血腥的爆发则是你早晨饥饿的原因。

0×251d

02整天迷路

饮食中的蛋白质有助于碳水化合物作为稳定的能量来源稳定地释放到身体中。当蛋白质摄入不足,血糖总是起起落落时,你很容易感到困惑、困惑,无法集中精力工作。

0×251e

03掉…头…胖…

蛋白质是建立所有身体细胞的原材料,包括你的毛囊。

但是如果你长时间没有得到足够的营养来稳定头皮的营养,你会发现头发变薄了,不能帮助你把头发固定在头皮上。

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04经常无精打采

持续的疲劳和疲劳也可能是由蛋白质摄入不足引起的。我们都知道蛋白质对肌肉生长很重要,所以当你得不到足够的蛋白质时,你不需要必要的燃料,随着时间的推移,很容易失去肌肉质量。结果是,当你从事你过去擅长的运动时,你往往会感到虚弱和表现不佳。

0×2520个

05钉长刺

你经常被指甲刺伤(指甲边缘有白刺)。我们的皮肤是一个巨大的免疫器官,保护我们免受环境中的毒力因素。

如果你的皮肤由于缺乏蛋白质而不够强壮,那么你会注意到皮肤容易开裂,并可能使你容易受到易受感染的环境毒力因素的影响。

那么每日蛋白质摄入量标准是多少?

您可以根据人体所需的蛋白质摄入量计算每天需要服用的蛋白质总量!

您的体重(kg)x蛋白质消耗系数(运动)=每日蛋白质摄入量(g)

*活动量低:体重乘以0.8(长时间坐着)

*中等活动:体重乘以1.3(基本运动,劳动,怀孕)

*高活动性:体重乘以1.8(高强度体力活动)

看看你自己的身体,看看你的身体是否有这些问题。吃足够的蛋白质够了吗?

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国庆节结束后,300个城市的销售收入被释放,房屋奴隶流下眼泪。

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但蛋白质的作用绝对不仅仅是为了获得肌肉,但当你的摄入不足时,你的身体会有许多意想不到的问题!

01超级想要吃甜食总是不够

蛋白质的重要功能之一是维持血糖稳定性。

换句话说,当你摄取过少的蛋白质时,你的血糖容易起伏,使你想要快速升高血糖,血腥的爆发是你早晨饥饿的原因。

02整天都输了

饮食中的蛋白质有助于碳水化合物稳定地释放到体内,作为稳定的能量来源。当蛋白质摄入不足并且血糖总是起伏不定时,你很容易混淆,困惑,无法专注于你的工作。

03关.头.胖.

蛋白质是构建所有身体细胞的原料,包括你的毛囊。

但是如果长时间没有足够的营养来稳定头皮的营养成分,你就会开始注意到头发更薄,无法帮助你将头部固定在头皮上。

04经常无精打采

蛋白质摄入不足也可能导致持续的疲劳和疲劳。我们都知道蛋白质对于肌肉生长很重要,所以当你没有足够的时候,你就不需要必要的燃料,随着时间的推移很容易失去肌肉。结果是,当你从事过去擅长的运动时,你往往会感到虚弱并且表现不佳。

05钉长刺

你经常被指甲刺伤(指甲边缘有白刺)。我们的皮肤是一个巨大的免疫器官,保护我们免受环境中的毒力因素。

如果你的皮肤由于缺乏蛋白质而不够强壮,那么你会注意到皮肤容易开裂,并可能使你容易受到易受感染的环境毒力因素的影响。

那么每日蛋白质摄入量标准是多少?

您可以根据人体所需的蛋白质摄入量计算每天需要服用的蛋白质总量!

您的体重(kg)x蛋白质消耗系数(运动)=每日蛋白质摄入量(g)

*活动量低:体重乘以0.8(长时间坐着)

*中等活动:体重乘以1.3(基本运动,劳动,怀孕)

*高活动性:体重乘以1.8(高强度体力活动)

看看你自己的身体,看看你的身体是否有这些问题。吃足够的蛋白质够了吗?

为什么健身人需要更多蛋白质?简单地说,如果你没有添加足够的蛋白质,受损的肌肉纤维没有营养可以修复,肌肉不能按你的意愿生产!因此,如果你想要长肌肉,你需要添加足够的蛋白质!

但蛋白质的作用绝对不仅仅是为了获得肌肉,但当你的摄入不足时,你的身体会有许多意想不到的问题!

01超级想要吃甜食总是不够

蛋白质的重要功能之一是维持血糖稳定性。

换句话说,当你摄取过少的蛋白质时,你的血糖容易起伏,使你想要快速升高血糖,血腥的爆发是你早晨饥饿的原因。

02整天都输了

饮食中的蛋白质有助于碳水化合物稳定地释放到体内,作为稳定的能量来源。当蛋白质摄入不足并且血糖总是起伏不定时,你很容易混淆,困惑,无法专注于你的工作。

03关.头.胖.

蛋白质是构建所有身体细胞的原料,包括你的毛囊。

但是如果长时间没有足够的营养来稳定头皮的营养成分,你就会开始注意到头发更薄,无法帮助你将头部固定在头皮上。

04经常无精打采

蛋白质摄入不足也可能导致持续的疲劳和疲劳。我们都知道蛋白质对于肌肉生长很重要,所以当你没有足够的时候,你就不需要必要的燃料,随着时间的推移很容易失去肌肉。结果是,当你从事过去擅长的运动时,你往往会感到虚弱并且表现不佳。

05钉长刺

你经常被指甲刺伤(指甲边缘有白刺)。我们的皮肤是一个巨大的免疫器官,保护我们免受环境中的毒力因素。

如果你的皮肤由于缺乏蛋白质而不够强壮,那么你会注意到皮肤容易开裂,并可能使你容易受到易受感染的环境毒力因素的影响。

那么每日蛋白质摄入量标准是多少?

您可以根据人体所需的蛋白质摄入量计算每天需要服用的蛋白质总量!

您的体重(kg)x蛋白质消耗系数(运动)=每日蛋白质摄入量(g)

*活动量低:体重乘以0.8(长时间坐着)

*中等活动:体重乘以1.3(基本运动,劳动,怀孕)

*高活动性:体重乘以1.8(高强度体力活动)

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