前一段时间
由国民健康中国行动促进委员会出版
“中国卫生行动”
（
正式向公众宣布。宣传国家一级颁布的“健康与福利法”
成人的平均每日睡眠时间应为
7-8
小时。
首先，
睡得太多，睡得太少会影响寿命
睡眠过多：睡眠过多，容易导致血流缓慢，粘度增加，血栓形成率高，中风风险增加。
睡得太少
：
睡眠不足
4.5
小时或更长时间
9.4
每小时成人死亡率显着增加。
二，睡眠质量问题严重
为什么有些人会睡八小时或者无精打采？问题是
：
睡眠不足，即使你长时间睡眠，身体也无法得到有效的休息。
睡眠问题一直都是
大问题，
有没有办法好好睡觉？
1
，
我不能在晚上睡觉，清晨醒来
特别是在忙碌的一周之后，你终于可以在周末早上睡觉，然后醒来，再也不会睡着了。你
说你生气了
.
2
，
熬夜，床永远持续
在白天，你应该注意健康新闻，了解人体的极限，
“为生命而贪婪，害怕死亡。”在晚上，你正在追逐游戏
和电影和电视剧
跌倒，
无法解脱
.但是第二天，
在工作
昏昏欲睡，累了
。
3
情绪
焦虑，失眠
睡眠很浅，潜意识一直在思考，对工作和生活感到焦虑。翻过来，最后放弃睡觉。
我经常睡不好觉？
一杯饮料
粥可以帮助你发展
“良好的睡眠体质”
如果是严重的睡眠障碍，有必要及时看医生，一般是失眠，预计通过调节内脏来缓解。
1
硒麦芽五味子
饮料
原料：
10
硒麦芽
，
5
克
五味子
和
5
克蜜
。
通过研磨成粉末与蜂蜜混合
喝杯热饮。
实用性：
五味子本身具有调节五脏和促肝的作用。它可以舒缓神经，镇静神经，加入硒麦芽。
，
硒本身可以增强人体的免疫力，除了减轻肝脏损害，昼夜引起的其他肝脏不适等，还可以调节肝脏，
它可以帮助你早上恢复精神，白天睡眠少，晚上睡得更多。
当然，如果你觉得生产过程非常麻烦，你也可以选择用硒麦芽五味子制成的去肝片来调节，这对日常肝脏保护和修复因缺乏引起的各种肝脏不适有很好的疗效。睡觉。
2
，
养心安神粥
原料：
茯苓
15克
，莉莉
30克
，银耳
10克
，龙眼
10克
，小米
200克
，莲子
10克
一起洗净和煮，根据您的口味添加冰糖调味料。
用途：滋养心脏，镇静粥，特别适合夏季饮用。